ウォーキング&ウェイトトレーニング！体育館！

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　定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。

　いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊

 

　今日もよく晴れてくれました。

　青空が気持ちよく、そして、暖かいです。

　今日は、最終的にTシャツ1枚になれましたものね。

　ウェイトトレーニングは、暖房が入っているので、冬でもノースリーブのシャツになれるんですけどね。

 

　今日は、週2回目の上腕二頭筋と広背筋の日。

　バーベルカールでは、若干負荷を高くしてみました。

　それでも、ゆっくり、正確に動きができるように心がけました。

　この当たりの加減が難しいですね。

　おもりの重さを重くしていくと、知らず知らずのうちに、どこかで勢いを利用してしまうようになってしまうし、重さが軽すぎてもトレーニングにならないし‥‥。

　ウォーキングは、1,173歩からのスタートでした。

 　今週3回目の3分間速歩×5セットも敢行。

　総歩数は5,729歩、4.41kmを39分10秒、8分52秒/kmのペースでした (^^)

 

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